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In dieser 4-minütigen Einführung stellt Ngakma Déwang kurz Shi-nè vor, die erste und grundlegendste Meditationsmethode, die im Aro gTér gelehrt wird. Durch Shi-nè lernen wir, dass wir unserer neurotische Sucht nach Gedanken nicht nachgeben müssen. Die Übung dieser Meditationsmethode hilft, gewohnheitsmäßige, verzerrte Denkmuster zu erkennen und loszulassen. Die Funktionsweise und Natur unseres Geistes werden transparent.

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Meditationsposition

Hier erklärt Ngakma Déwang, worauf es bei der Meditationsposition ankommt, wenn wir Shi-nè im Stil des Aro gTér praktizieren. Diese Herangehensweise an das stille Sitzen strebt nach einer natürlichen, angenehmen Haltung, in der sich unser Geist entspannen kann. Ergänzend zu dieser Einleitung kann es hilfreich sein, sich unsere Bilder zur Meditationshaltung anzusehen.

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Überblick über die vier Naljors

In diesem kurzen Vortrag bietet Ngak’chang Rinpoche (in englischer Sprache) einen einleitenden Überblick über die vier Naljors, die grundlegenden Meditationspraktiken, die im Aro gTér gelehrt werden. Rinpoche setzt diese Praxismethoden in Bezug zu Leerheit, Form und Nicht-Dualität, wie im Herzsutra beschrieben.

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Mantren

Mantren werden im Aro gTér oft gesungen, wie in den nachstehenden Hörbeispielen. Unser Artikel über yogischen Gesang erklärt (aktuell leider nur in englischer Sprache), wie und warum gesungene Mantras in der Meditation verwendet werden. Er enthält auch die Wörter und Bedeutungen dieser und anderer Mantren.

Fast Padmasambhava mantra

Medium Padmasambhava mantra

Slow Padmasambhava mantra

Yeshé Tsogyel mantra

Mandarava mantra